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美肌菌を増やす方法とは?NHKで紹介された自宅でできる7つの育菌方法

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NHKの「美と若さの新常識」という番組で、美肌菌を増やして美肌を手に入れる方法が紹介されていた。

どうやら美肌には、肌の表面に住んでいる”細菌”が重要な役割を担っているらしい。

番組で紹介された美肌菌の美肌効果と、自分でできるお金のかからない美肌菌を増やす方法を紹介したい。

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美肌菌の美肌効果とは!?

人間の肌には、たくさんの細菌が生活している。これを皮膚常在菌と呼び、顔の皮膚にも5~7種類の常在菌が存在している。

最近の研究で、この皮膚常在菌の中に「肌の潤いをアップさせ美肌効果のある菌」がいることがわかった。

この菌のことを「美肌菌」と呼ぶ。

肌がキレイな人、歳を重ねても若々しい人の肌には、元々美肌菌が多く生息しているのかもしれない。

 

美肌菌の正体は表皮ブドウ球菌(エピテルミディス)という細菌。

ブドウ球菌なんて名前だとなんだか食中毒を起こしそうだけど、表皮ブドウ球菌は肌にとっては善玉菌となる。

表皮ブドウ球菌はグリセリンをたくさん分泌することができ、このグリセリンが肌を保湿したり外からの刺激から肌を守る効果がある。

グリセリンという成分を聞いたことのある人も多いだろう。グリセリンは多くの化粧品の中に、保湿成分として配合されている。

 

「もし美肌菌が少ないのなら、グリセリン配合の保湿化粧品をめっちゃ使えばいいんじゃない?」

 

そう思うかもしれない。だけど化粧品に含まれるグリセリンよりも、美肌菌が分泌するグリセリンの方が、遥かに美肌効果が優れている。

それは美肌菌が存在する”場所”と関係がある。

美肌菌は表皮の角質の表面や、角質の中に生息している。保湿化粧品は肌の表面に保湿効果のある成分を塗るだけ。だけど、美肌菌は角質層の中にグリセリンを分泌することで、より高い美肌効果を得ることができる。

顔の肌に存在する美肌菌を増やせば、肌の潤いが保たれ、美しいモチモチの肌を手に入れることができるだろう!!!!!

美肌菌を増やす7つの方法

では、番組で紹介された美肌菌を増やす方法を紹介しよう。

①メイク落としはしっかりと!

帰宅後はメイクや汚れをしっかりと落とすのが大事。

メイクが肌に残っていると雑菌が繁殖する原因になるし、その影響で美肌菌が減ってしまうかもしれない。

②夜の洗顔は優しく!

メイクを落としたら、優しく洗顔する。

石鹸をよく泡立てて、肌をこすらずに洗顔するのが基本。

優しく洗えば、表面の美肌菌は洗い落とされてしまうけれども、角質層の美肌菌は残る。だけどゴシゴシと強い力で洗うと、角質層の中の美肌菌まで洗い落とされてしまうだろう。

③お風呂はぬるめで!

お風呂はぬるめの温度で、15分以内に済ませる。

お風呂が大好きだからといって1時間も2時間も入浴していると、肌がふやけて角質層が破壊される原因になってしまう。角質層が壊れると、中に住んでいる美肌菌までどこかへ行ってしまうだろう。

④スキンケア商品は大切!

毎日使うスキンケア商品は防腐剤、アルコールが入っていないものを使うのが大切。防腐剤やアルコールは美肌菌を減らしてしまう可能性がある。

せっかくのスキンケアが、美肌菌を減らす原因になるなら本末転倒だ。

⑤寝る前に軽い運動!!

以外かもしれないけれど、寝る前に軽い運動をすることが美肌菌の育菌にとてもよい。

運動をするとちょっと汗ばむ。その運動によって分泌された汗や皮脂、これが美肌菌のエサになるという。

ちょっと汗ばんだ状態で寝れば、角質層の美肌菌が汗や皮脂を栄養として、睡眠中に増えるという。

寝る前に激しい運動をすると交感神経が刺激されて眠りにも悪影響になる。ちょっと汗ばむ程度の軽~い運動を心がけよう。また、せっかくの汗もすぐに乾燥してしまったら意味がないので、寝室の湿度を保つのも大切。冷房を効かせすぎたりするのも控えた方が良いかもしれない。

⑥朝は水で洗顔!

朝起きた後は、洗顔フォームを使わずに、水かお湯だけで洗顔する。

ここで思いっきり洗顔したら、睡眠中に増えた大切な美肌菌がすべて洗い落とされてしまうだろう。

⑦週末は肌断食!

2~3日くらい化粧をせずに、朝晩水だけの洗顔にするのもオススメ。

メイク落としは美肌菌減少の原因になるので、たまにメイク落としを使わない日を設けることが、美肌菌を守ることに繋がる。

ただし、体質的に皮脂が多かったり、ニキビに悩んでいるのなら、部分的に石鹸を使って線がするのも大切だ。

美肌菌の育菌まとめ

洗顔は優しくとか、使うスキンケア商品に気を使うのはなんとなくわかる。

でも、寝る前に運動をするというのが美肌に繋がるのは意外なのではないだろうか?

汗は皮膚常在菌のエサになるのだ。

そういえば、太っていたり、汗っかきの人は、お肌が潤っていて美肌な気が…しないでもない。きっと、汗で美肌菌が増えているのだろう。

 

でも、気になるのは臭いだ。

汗というのは、それ自体に臭いはない。いわゆる「汗臭い」という状態は、汗によって細菌が繁殖したことが原因なのだ。

寝る前に軽い運動をして汗ばんだ後にそのまま寝ると、全身の細菌が繁殖して臭くなるかもしれないし、気分的にも気持ち悪い。顔は汗ばんだままでいいかもしれないけど、身体の方は水で絞ったタオルで拭いた方がいいかもしれないね。

 

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