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コーヒーと○○を一緒に食べればダイエット効果アップ!!その意外な組み合わせとは?

投稿日:2015年8月14日 更新日:

コーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸には、脂肪の燃焼を高める効果があると言われている。そんなコーヒーの脂肪燃焼効果を、さらに高める食物があるのだ。

コーヒーと一緒に食べることで、効果的なダイエットになる食物とは何なのだろうか!?

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コーヒーと○○を一緒に食べよう!

コーヒーにはダイエット効果があると言われているが、その根拠となる成分がクロロゲン酸カフェインだ。このふたつの成分が脂肪燃焼効果を高めてくれる。

クロロゲン酸には脂肪燃焼を高める効果があり、カフェインにはリパーゼという脂肪消化酵素を活性化する作用がある。

そして、このふたつの脂肪燃焼効果をもった成分を、さらにパワーアップさせる成分がある。

 

それがアルギニンだ。

 

コーヒーとアルギニンを同時に摂取することで、ダイエット効果が格段に上がる。

そんなアルギニンは、ピーナッツやアーモンド、クルミにたくさん含まれている。つまりミックスナッツ。

 

ダイエットにはコーヒーとミックスナッツを食べることが有効なのだ!!

ダイエットに効果的な飲み方

コーヒーはただ飲んだからと言って痩せるものではない。あくまでも脂肪燃焼効果を高めているだけ。つまり、コーヒーを飲んだ後に運動しなければならない。

運動を始める適切な時間は、コーヒーを飲んでから約30分後くらい。それくらい時間がたてば、コーヒーのカフェインやクロロゲン酸の効果で脂肪が燃焼しやすい状態になっている。ウォーキングやランニングなどの有酸素運動がより効果的になるだろう。

飲むコーヒーの種類は、やっぱりインスタントではなくドリップコーヒーの方が効果が高い。だけど、インスタントコーヒーが効果がないってわけじゃないので、もしドリップコーヒーが難しければインスタントで差支えないだろう。また、コーヒー豆は浅煎りのものを選ぼう。浅煎りのものの方がクロロゲン酸が豊富なのだ。

コーヒーはできるだけ、ミルクや砂糖は入れずにブラックで飲んでほしい。ブラックコーヒーはカロリーゼロ。ミルクや砂糖を入れるとカロリーを摂取してしまうからだ。

これらの事に注意すれば、より効果的にダイエット出来るだろう。

コーヒー&ミックスナッツダイエットまとめ

①コーヒーは浅煎り豆をドリップで。

②ブラックで飲もう。

③コーヒーとミックスナッツを摂取後、だいたい30分くらいで有酸素運動を始めよう(お風呂なんかでもいいよ)

 

例えばダイエットで毎日ジョギングしていたとして、その運動の30分前に1杯のコーヒーを飲むことで、そのジョギングのダイエット効果が飛躍的に高まるとしたらどうだろう。絶対飲んだ方が良いにきまってる。

コーヒーとミックスナッツ、なんか味的に合わないような気がしないでもないが、ダイエットのためにも是非とも試してほしい。

ただし、ミックスナッツは高カロリーなので、食べ過ぎたら本末転倒になってしまう。一口食べると止まらない魔力を持つミックスナッツ、よくよく気を付けて欲しい。

 

*オススメは無塩ミックスナッツの1Kgまとめ買い。買ってみると1Kgってかなりの量なので、1度買えば数か月持つと思います。

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