妊活に大豆が最適！イソフラボンで妊娠しやすい身体になるという、その効果と注意点。

不妊治療中に大豆イソフラボンを食べれば食べるほど、妊娠する確率が高くなるという研究結果があるという。

妊活にはお金もかかるし、精神的な苦痛も伴う。イソフラボンはそんな苦しみを短くすることが出来るかもしれない。

イソフラボンの効果と注意点を紹介しよう。

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イソフラボンで妊娠しやすい身体に

イソフラボンと出生率の研究結果を発表したのは、コロンビアのポンテフィシア大学医学部を中心とした研究グループ。6年間にわたり、コロンビアの不妊治療センターでイソフラボン摂取と妊娠について分析を行った。

その結果、大豆イソフラボンの摂取量が増えると出生率も高まったのだ。

１日に0.54～2.63 mgを食べている女性では出生率は1.32倍、2.64～7.55 mgを食べている女性では1.87倍となっていたという。

イソフラボンを摂取するのとしないのとでは、その出生率にかなりの違いがあることが見て取れる。

妊活にとってイソフラボンは予想以上に重要な栄養素なのだ！

イソフラボンは女性ホルモンと似た性質を持つことが知られていて、出生率を上げる以外にも、様々な健康効果がある。

イソフラボンの健康効果

• 癌の転移を防ぐ
• 乳がんの予防
• 血糖値を下げる
• 骨を丈夫にする
• 精神を安定させる
• 更年期障害を予防する
• 脳梗塞・心筋梗塞のリスクを低下させる
• 抗酸化作用で老化を防ぐ
• 肌にハリとツヤを与える
• バストアップ効果がある（日常的に豆乳を飲んでいた中国人の男性が、乳房が大きくなってしまい手術したという！）

イソフラボンは女性ホルモンと似た性質を持つので、女性らしさを維持、増進するのにとても効果があるのだ。

でも摂取のし過ぎにも気を付けて欲しい。イソフラボンの流行で過剰摂取する人が増えた為か、厚生労働省がイソフラボン過剰摂取に警告を発している。

過剰摂取の弊害

イソフラボンの過剰摂取は女性ホルモンのバランスを崩し、悪影響を与える場合がある。

• 月経周期の延長
• 脳梗塞リスクが増加する
• 子宮内膜増殖症のリスクが高まる

厚生労働省は大豆イソフラボンアグリコン換算した安全な一日の上乗せ摂取量の上限値を30mgとしている。摂取のし過ぎには気を付けよう。

イソフラボンの含有量

ではイソフラボンの含有量を見てみよう。

納豆1パック＝約35mg

豆腐1丁＝約40mg

豆乳200ｍｌ＝約41mg

1日のイソフラボン摂取量2.64～7.55 mgで、出生率が1.87倍になったことを考えると、普通に日本食を食べていれば大丈夫そうだ。

そんなに多く大豆製品を食べなくても、十分に妊活に必要なイソフラボンは摂取できるだろう。もちろん、毎日欠かさずに摂取することがポイント。

ただし、インスタント食品や外食が多い偏った食生活だと、十分に摂取できないかもしれない。特に妊活中なら、少し意識的に大豆製品を食べる事が大事だろう。

イソフラボンは妊活中だったら欠かせない栄養素だ。不妊治療のサポートにも最適。しかも女性にとってうれしい効果が山盛りなのも嬉しい。

摂取のし過ぎに注意しつつも、より良い妊活のために大豆料理やイソフラボンサプリメントは毎日欠かさないようにしよう！

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