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そよかぜ速報

「睡眠」 一覧

寝る前の珈琲、目覚ましの珈琲は身体に悪い?コーヒーを楽しむベストタイミングについて

2015/9/19    

コーヒーはカフェインが含まれているので、飲み過ぎると夜眠れなくなるよってのはよく聞く話だ。 しかしカフェインは脳が覚醒して夜眠れなくなると共に、体内時計のリズムすら崩してしまう効果があるという。 では ...

入眠後すぐに目が覚める…それって睡眠障害!?その原因と解決法。

2015/8/6    

眠ったと思ったら、1~2時間後に一度目が覚めてしまう。出来る事なら朝までぐっすり眠りたい。 私も含めて、そんな悩みを持つ人は意外と多い。こういった夜間になんども目が覚めてしまう症状を「中途覚醒」と呼ぶ ...

ぐっすり眠れる呼吸法や眠気覚ましの呼吸法とは?呼吸の秘密とやり方を紹介。

2015/7/26  

ジョジョの奇妙な冒険には「波紋」と呼ばれる、呼吸の力を利用した特殊能力が登場する。この「波紋」ほどじゃあないが、実際に我々が行っている呼吸には秘密の力がある。 人間の行うすべての行動の中で呼吸だけが” ...

明晰夢を見る修行をするセノイ族とは?明晰夢を見る方法を紹介!

2015/7/7  

憶えているいないに関わらず、我々は毎晩夢を見ているという。つまり人生の何%かは夢の世界に生きているわけだ。 そんな夢の中を自由に動き回れたら? 最高に楽しいに違いない。 そんな自由に動き回れる夢を「明 ...

体温を下げれば熟睡できる!良い睡眠を得るお風呂の3つのポイント。これさえ守れば不眠とオサラバやで!

2015/5/23  

「眠り」という状態に持っていくためには、どういった要素があるのだろう? 部屋を暗くする?静かな音楽を流す?ふかふかの布団?セロトニンの分泌? 実はもっとも大事な要素は「体温」なのだ。それも身体の内部の ...

セロトニンが依存症・不眠症・うつを改善する!その理由とセロトニンの増やし方について。

2015/5/9  

「セロトニン」という脳内で活躍する神経伝達物質がある。 このセロトニンには気分の落ち着かせる効果があるのだが、その分泌が減ってしまうと色んな弊害が起きる。 パチスロやアルコール依存症になり易くなったり ...

熟睡するには真っ暗闇と豆電球のどちらがいいのか?睡眠の質を上げる照明の3つの条件。

2015/3/27    

「たっぷり寝たのになんか疲れが取れないなぁ~」 それって、眠っている時の環境のせいかもしれない。 眠るときに真っ暗にしないとダメという人がいる。逆に少しだけ光があった方が良いという人もいる。 真っ暗に ...

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