睡眠

寝る前の新エチケット「イビキスト」という商品が発売された。 「寝息がふたりを遠ざける…」 そんなキャッチコピーが印象的なCMも流れている。 これ、名前からしてうるさいいびきに効きそうではある。しかし、 ...

「早寝早起き病知らず」や「早起きは三文の徳」ということわざがある。早起きすれば健康に良いし、イイことが起きるよって意味だ。これと同様の意味を持つことわざは英語圏にもあるようだ。 昔から早寝早起きをする ...

なんの予定もない休日、朝だと思って起きたら、昼ごろまでグッスリ寝てしまっていた…そんな経験はないだろうか？ そんな日は決まって一日中だるかったり、頭が回らない。なんとな～く、無駄な一日を過ごしてしまい ...

コーヒーはカフェインが含まれているので、飲み過ぎると夜眠れなくなるよってのはよく聞く話だ。 しかしカフェインは脳が覚醒して夜眠れなくなると共に、体内時計のリズムすら崩してしまう効果があるという。 では ...

眠ったと思ったら、1～2時間後に一度目が覚めてしまう。出来る事なら朝までぐっすり眠りたい。 私も含めて、そんな悩みを持つ人は意外と多い。こういった夜間になんども目が覚めてしまう症状を「中途覚醒」と呼ぶ ...

ジョジョの奇妙な冒険には「波紋」と呼ばれる、呼吸の力を利用した特殊能力が登場する。この「波紋」ほどじゃあないが、実際に我々が行っている呼吸には秘密の力がある。 人間の行うすべての行動の中で呼吸だけが” ...

憶えているいないに関わらず、我々は毎晩夢を見ているという。 つまり人生の何％かは夢の世界に生きているわけだ。   そんな夢の中を自由に動き回れたら？ きっと、最高に楽しいに違いない。 &nb ...

「眠り」という状態に持っていくためには、どういった要素があるのだろう？ 部屋を暗くする？静かな音楽を流す？ふかふかの布団？セロトニンの分泌？ 実はもっとも大事な要素は「体温」なのだ。それも身体の内部の ...

「セロトニン」という脳内で活躍する神経伝達物質がある。 このセロトニンには気分の落ち着かせる効果があるのだが、その分泌が減ってしまうと色んな弊害が起きる。 パチスロやアルコール依存症になり易くなったり ...

「たっぷり寝たのになんか疲れが取れないなぁ～」 それって、眠っている時の環境のせいかもしれない。 眠るときに真っ暗にしないとダメという人がいる。逆に少しだけ光があった方が良いという人もいる。 真っ暗に ...