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そよかぜ速報

「睡眠」 一覧

L-テアニン配合の睡眠不足解消サプリメント・ランキング!!

2018/03/27   -睡眠

2015年の厚生労働省の調査によると、日本人全体の39.5%は睡眠時間が6時間未満だという。 睡眠不足の状態が長いこと続くと「睡眠負債」が溜まっていき、さまざまな弊害が現れる。 集中力や記憶力が低下し ...

寝不足解消に!科学的に安眠効果ある11種類の食品とは?

2018/03/22   -睡眠, 食べ物

イギリスのデイリーメールで「安眠のためのオススメの11種類の食材」が紹介されていた。 紹介してくれたのは、リック・ヘイというアンチエイジングとフィットネスを専門とする栄養士。 その記事で紹介された11 ...

イビキをかかない方法とは?今夜から出来る効果的な2つのやり方を紹介!!

2018/03/14   -睡眠

TBSで放送された「その差って何ですか?」で、イビキをかく人とかかない人の差が紹介された。 そこではイビキをかく人の特徴と共に、イビキをかかないために今すぐできる効果的な方法も紹介されていた。 イビキ ...

睡眠の常識が崩壊!目覚まし照射器で二度寝をしなくなる意外な理由と有効な使い方

2018/03/03   -睡眠

フィギュアスケート女子の坂本花織選手が、二度寝を予防しストレスなく起床するために「照射器」を使ったと話題になっている。 照射器はタイマーをセットしておくことで、起きる時間のちょっと前から太陽光のような ...

朝スッキリと目が覚めることができる目覚まし時計の特徴とは!?

2017/12/17   -睡眠

世の中にはいろんな目覚まし時計がある。 すさまじい大音量が発生し、もぐら叩きをクリアしなければ音が鳴りやまない目覚まし時計。 強烈な光が発生し、疑似的な太陽の光を再現することができる目覚まし時計。 ベ ...

毎晩苦しめられる”悪夢”の根本的な原因と意外な対処法!!

2017/12/11   -睡眠

イギリスにあるカーディフ大学の研究者ネッタ・ウェインスタインの調査の結果、不満の多い生活を送っていると、繰り返し悪夢を見る可能性が高いという。 「なんだ、当たり前じゃあないか!」 と思うかもしれないが ...

睡眠負債の解消に寝だめは危険!?睡眠負債の症状や劇的な解消方法を紹介!!

2017/06/16   -睡眠

仕事や学校で忙しく、慢性的に睡眠不足に陥っている人も多いかもしれない。 そんな人は睡眠負債が溜まっている可能性がある!! 睡眠負債が溜まっていくと、いつか返済不能になり、自己破産するしかなくなってしま ...

いびきや睡眠時無呼吸症候群の4つの原因と自分で出来る対策や改善に効果的な枕!!

2017/03/21   -睡眠

「ぐが~!ぐごごごごご~っ!!」 という獣の断末魔のようないびき、当然のことながら自分の、そして家族の安眠の妨げになる。 いびきは寝ている最中に、何らかの原因で気道がふさがってしまうために発生する。「 ...

夜眠れないときの3つの対処法!布団の中で超簡単にできる安眠方法とは?

2017/02/02   -睡眠

夜になかなか寝付けないとき、早く眠りに入るにはどうすればいいのだろうか? 日中に適度な運動をする? 寝る前にホットミルクを飲む? 眠る数時間前にゆっくりとお風呂につかってリラックスする? …そうじゃな ...

朝が寒いので起きられない!をすぐに解決できるあったか~い対策方法

2016/12/17   -睡眠

寒い朝には、頑張っても起きられない…。 ベッドの中で、どうしても体が動かない…。 そんな風に寒すぎて起きられないのは、"精神論"では片づけられな明確な原因がある。 その原因と、寒い朝にすっきりと起きる ...

インフルエンザを予防するために適切な睡眠時間はどれくらいなのか?

2016/12/07   -生活の豆知識, 睡眠

インフルエンザはインフルエンザ・ウィルスによって引き起こされる、風邪と似た症状を持った疾患。流行性があり、風邪と比べても感染力が強く、そのくせ重篤な症状がでることが多い。 一度インフルエンザになってし ...

食事をとると異常に眠くなったりだるくなる原因と、食後でも脳がスッキリするコツ。

2016/12/02   -睡眠

がっつりと昼飯を食べた後に、耐えられないくらいくらいの眠気に襲われたり、立ち上がれないくらいのだるさを感じたことはないだろうか? それにはちゃんとした”理由”がある。 食べた後に眠くなったりだるくなる ...

食べないと寝れない!夜中起きて食べちゃう!そんな人が質の良い睡眠を取る方法

2016/09/09   -睡眠

質の良い睡眠を得るには、眠る3時間くらい前には食事を済ませておくと良いとされている。 眠っているときに内臓がせっせと消化活動をしていると、睡眠が浅くなってしまうからだ。 だけど「満腹でないと寝れない! ...

味の素グリナは睡眠薬ではない!その安眠効果と副作用とは?

2016/08/30   -睡眠

味の素から睡眠の質を上げる機能性食品「グリナ」が発売している。 「グリナ グリナ あきらめないで~♪ グリナ グリナ 気がつけばもう朝~♪」 そんなCMソングが印象的だ。 でもグリナは睡眠薬ではないし ...

珈琲で快眠!?今日からぐっすりと安眠できる睡眠に関する6つの新常識。

2016/05/11   -睡眠
 

ニッポンのぞき見太郎「睡眠の新常識!コーヒーで快眠」という番組が放送され、さまざまな睡眠の新常識が紹介された。 安眠できる寝間着とは? 安眠できる寝るときの姿勢は? 夜眠れない時にはどうすればいい? ...

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