今話題の面白くて涼しげな情報をお届けするブログです。

そよかぜ速報

「睡眠」 一覧

悪夢を毎日見る3つの原因とは?悪夢障害の原因と対策。

2016/03/02   -睡眠

毎日のように悪夢を見てしまう人がいる。悪夢をみると、起きても疲れが取れずに、眠ったのにストレスを感じてしまう。 なぜ悪夢ばかり見るのだろうか? 悪夢を見る理由と、見ないための対策を紹介しよう。 悪夢を ...

グリシンの安眠効果が凄い!その詳細と含まれる食品、副作用について。

2016/01/25   -睡眠

グリシンというには、ごく一般的なアミノ酸のひとつ。 アミノ酸のプロフェッショナルである味の素の研究によると、このグリシンに睡眠の質を高める驚くべき効果があることが分かった。 グリシンの安眠効果とはいっ ...

効果的な仮眠のやり方とは!?食後に眠くなる理由と、そのたった2つの対策を紹介!

2015/12/01   -睡眠

お昼ご飯を食べた後に眠くなってしまった経験はないだろうか? コーヒーをたくさん飲んでも、ほっぺたを自分でつねっても、どうしても眠くなってしまう穏やかな午後。 これじゃあ、午後の授業があったら確実に寝て ...

靴下をはくと熟睡できる?それとも冷え性が悪化する?寒い冬の睡眠で知っておきたい豆知識

2015/11/25   -睡眠

朝起きていると、足先がヒエヒエ。布団の中で足先を器用に擦り合わせながら思う。 「ああ、靴下履いて寝ればよかった…」 足先が冷たいおかげで、ますます布団から出れない、そんな冬の朝。思い当たる節はあるだろ ...

二度寝は気持ちよいけど逆に疲れてしまう理由と、スパッと起きるたったひとつの方法。

2015/10/27   -睡眠

二度寝って気持ちいい。 あったかい寝具の中でいつまでもまどろむのは、人生でも最も幸せを感じるひとときかもしれない。 だけど、二度寝を繰り返すと、頭が痛くなったり、疲れたり、体調不良の原因になってしまう ...

イビキストは寝息やいびきを改善する薬ではない!?その正しい効果について。

2015/10/19   -睡眠

寝る前の新エチケット「イビキスト」という商品が発売された。 「寝息がふたりを遠ざける…」 そんなキャッチコピーが印象的なCMも流れている。 これ、名前からしてうるさいいびきに効きそうではある。しかし、 ...

早寝早起きは身体に悪い!?その原因と、最適な起床時間や活動時間について。

2015/10/07   -睡眠

「早寝早起き病知らず」や「早起きは三文の徳」ということわざがある。早起きすれば健康に良いし、イイことが起きるよって意味だ。これと同様の意味を持つことわざは英語圏にもあるようだ。 昔から早寝早起きをする ...

眠り過ぎると疲れるのは何故?過眠で老化が早まり、寿命が縮まる傾向が!

2015/09/28   -睡眠

なんの予定もない休日、朝だと思って起きたら、昼ごろまでグッスリ寝てしまっていた…そんな経験はないだろうか? そんな日は決まって一日中だるかったり、頭が回らない。なんとな~く、無駄な一日を過ごしてしまい ...

寝る前の珈琲、目覚ましの珈琲は身体に悪い?コーヒーを楽しむベストタイミングについて

2015/09/19   -睡眠
 

コーヒーはカフェインが含まれているので、飲み過ぎると夜眠れなくなるよってのはよく聞く話だ。 しかしカフェインは脳が覚醒して夜眠れなくなると共に、体内時計のリズムすら崩してしまう効果があるという。 では ...

入眠後すぐに目が覚める…それって睡眠障害!?その原因と解決法。

2015/08/06   -睡眠
 

眠ったと思ったら、1~2時間後に一度目が覚めてしまう。出来る事なら朝までぐっすり眠りたい。 私も含めて、そんな悩みを持つ人は意外と多い。こういった夜間になんども目が覚めてしまう症状を「中途覚醒」と呼ぶ ...

ぐっすり眠れる呼吸法や眠気覚ましの呼吸法とは?呼吸の秘密とやり方を紹介。

2015/07/26   -睡眠

ジョジョの奇妙な冒険には「波紋」と呼ばれる、呼吸の力を利用した特殊能力が登場する。この「波紋」ほどじゃあないが、実際に我々が行っている呼吸には秘密の力がある。 人間の行うすべての行動の中で呼吸だけが” ...

明晰夢を見る修行をするセノイ族とは?明晰夢を見る方法を紹介!

2015/07/07   -睡眠

憶えているいないに関わらず、我々は毎晩夢を見ているという。つまり人生の何%かは夢の世界に生きているわけだ。 そんな夢の中を自由に動き回れたら? 最高に楽しいに違いない。 そんな自由に動き回れる夢を「明 ...

体温を下げれば熟睡できる!良い睡眠を得るお風呂の3つのポイント。これさえ守れば不眠とオサラバやで!

2015/05/23   -睡眠

「眠り」という状態に持っていくためには、どういった要素があるのだろう? 部屋を暗くする?静かな音楽を流す?ふかふかの布団?セロトニンの分泌? 実はもっとも大事な要素は「体温」なのだ。それも身体の内部の ...

セロトニンが依存症・不眠症・うつを改善する!その理由とセロトニンの増やし方について。

2015/05/09   -睡眠, 精神と心理

「セロトニン」という脳内で活躍する神経伝達物質がある。 このセロトニンには気分の落ち着かせる効果があるのだが、その分泌が減ってしまうと色んな弊害が起きる。 パチスロやアルコール依存症になり易くなったり ...

熟睡するには真っ暗闇と豆電球のどちらがいいのか?睡眠の質を上げる照明の3つの条件。

「たっぷり寝たのになんか疲れが取れないなぁ~」 それって、眠っている時の環境のせいかもしれない。 眠るときに真っ暗にしないとダメという人がいる。逆に少しだけ光があった方が良いという人もいる。 真っ暗に ...

Copyright© そよかぜ速報 , 2017 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.