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クレンズダイエットのやり方とは?その方法と知っておいて欲しい注意点。

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ビヨンセやジジ・ハディットなどの海外セレブから、ローラやダレノガレ明美まで、スタイル抜群の女性たちの間に人気のダイエット方法が「クレンズダイエット」だ。

クレンズ=浄化

つまり、クレンズダイエットは、身体の中身を浄化してスッキリとさせることで体重を落とすダイエット方法。

クレンズダイエットのやり方や注意点を紹介したい。

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クレンズダイエットとは?

クレンズダイエットとは、新鮮な野菜やフルーツなどの厳選した素材をジュースにして、それを食事の代わりに飲むだけのダイエット方法。

朝食に食べていたパン、お昼の定食、豪華なディナー、それらをジュースに置き換えるのだ。

液体であるジュースは、固形の食べ物は違って、圧倒的に消化吸収がよく、胃腸に負担をかけないし、ビタミン・ミネラルも十分に摂れる。圧倒的なデトックス効果により、体内の毒素が排出され、便秘も解消され、アンチエイジング効果もある…かもしれない。

つまり、クレンズダイエットは「美容」と「健康」と「ダイエット」を両立させた、素晴らしいダイエット方法なのだ!!

 

ただし、クレンズダイエットは1年中ずっとやり続けるようなものではなく、短期集中で行うのがオススメ。

クレンズダイエットをず~っとやり続けてしまうと、炭水化物・脂質・たんぱく質などの摂取量が十分ではなく、健康を害してしまう恐れがある。

あくまでも期限を決めて行うのが、長期的な健康と美容のために有効。クレンズダイエットを続けるのは、基本的に3日間にしておくのがオススメ

 

短期間でちょっとだけ痩せたい!!

そんなときにこそ、クレンズダイエットがオススメできるだろう。

身体に負担をかけることなく、健康的にダイエットをすることができるはずだ。

クレンズダイエットのやり方

クレンズダイエットは食事の内容をジュースに置き換えるだけという、とてもシンプルなダイエット法。

朝昼晩と食事の代わりにジュースを飲んで、ちょっとお腹がすいたらおやつの代わりにジュースを飲む。

とはいえ、普通に販売している清涼飲料水ではダメ。

出来ることなら、新鮮な野菜やフルーツを使った100%コールドプレスジュースを飲む。

これを3日間続けるのだ。

そうすることでダイエット効果はもちろん、体内環境がリセットされたり、アンチエイジング・美肌・便秘解消・疲労回復効果が得られる。

3日間の食事全てをジュースに置き換えるのが無理!!ということであれば、週末の土日2日間だけでもいいし、夕食だけジュースにするのも、ある程度は効果があるはずだ。

また、最近では「クレンズフード」が流行してきていて、いろんな商品が発売されている。そんなクレンズフードを上手に利用するのもいいかもしれない。

 

便秘がヒドイ!!

むくみや肌荒れがヤバい!!

1週間後に海に行くので、それまでに痩せたい!!

そんな方は、試しにクレンズダイエットをやってみるのもいいかもしれない。

ただし、プチ断食的な要素のあるダイエット法なので、やり過ぎは禁物。長期間やり続けると、健康になるどころが、健康に悪影響を及ぼすので注意しよう。



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