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肥満体質は4種類に分けられる!タイプ別の適切なダイエット法とは?

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デイリーメールが報じたところによると、アメリカのブラウン大学の研究チームが「デブには4つのタイプがある!」という研究結果を発表したという!!

4つあるそれぞれの肥満タイプによって、その原因は違ってくる。

当然、すべての肥満タイプに同じように効果的なダイエット法など存在しない。

というわけでブラウン大学の研究結果から、4つの肥満タイプと適切なダイエット法を紹介したい。

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肥満は4つのタイプと適切なダイエット方法

この研究はアメリカで体重減少手術を受けた2400人の肥満者を対象として行われた。

体重減少手術は「胃バイパス手術」や「胃バンド手術」といった方法で、無理やり”少量でも満腹感を得られる体質”にすることで確実なダイエットを可能にする外科手術のこと。

その結果を分析し、ブラウン大学の研究者は肥満が4つのタイプに分けられることを発見したのだ。

タイプ1:糖尿病型肥満

糖尿病型肥満の特徴は、血糖値がとにかく高く、このタイプに分類される肥満者の98%が糖尿病を患っていたとのこと。

さらにもうひとつの特徴として血中のHDLコレステロール値が低いことが挙げられる。

HDLコレステロールは善玉のコレステロールで、悪玉であるLDLコレステロールを除去し、心疾患のリスクを下げることができる。HDLコレステロール値が低いと、いろんな生活習慣病の原因にもなるだろう。

 

糖尿病型肥満にとって適切なダイエット法は、とにかく糖尿病の治療をすること。

そのためには病院に行って専門医の指導を受ける必要がある。

栄養士による食事管理や、投薬治療など、その人によって方法は変わるだろう。

とにかく糖尿病型肥満は自己流でダイエットするのは危険なので注意が必要だ。

タイプ2:食べ過ぎ型肥満

不健康な食生活、暴飲暴食の習慣、そんな食べ過ぎによる体重の増加が原因の肥満が「食べ過ぎ型肥満」だ。

実にシンプルで、最も一般的な肥満の原因といっていい。

このタイプに分類される肥満は、その60%が自分の食欲をコントロールできない状態に陥っているという。

さらに3食の食事の間におやつをしっかりと食べるし、その92%がお腹が空いていないのに何かを食べる習慣を持っていた。

 

このタイプに分類される肥満には、とにかく食事制限ダイエットが有効。

ちょっとくらい運動したって焼け石に水だし、膝や腰を痛めてしまう可能性もある。

確かに運動は大切だけど、まずは自分の食欲をコントロールし、過食やおやつの習慣を改善するのが大切だ。

タイプ3:混合型肥満

このタイプの肥満は謎に包まれている。

食生活は特に乱れておらず、お腹が空いていないのに間食をするのはわずか7%であった。

お腹が空いていないのに食べちゃう比率

タイプ1:37%

タイプ2:92%

タイプ3:7%

タイプ4:29%

このグループを区別する要因は他になく、なんとも不思議な肥満タイプだ。

 

食生活が健康的な混合型肥満には、やっぱり運動によるダイエットが適切だろう。

おやつもあんまり食べないし、過食もしない、なのに太っているということであれば、消費カロリーを増やすしかない!!

日々、筋トレや有酸素運動を行い、健康的な運動習慣を心がければ、少しずつ体重が減っていくのではないだろうか。

タイプ4:早期発症型肥満

早期発症型肥満は、つまり子どもの頃からず~っと太っている肥満タイプのこと。

このタイプは18歳での平均BMIが32で、他のタイプよりもダントツのデブであった。

 

大人になってからの肥満は、脂肪細胞そのものが大きくなって太る。

しかし小児の頃の肥満は脂肪細胞そのものの数が増えるからであるとされ、大人になってからも痩せにくい体質になるという。

早期発症型肥満は食事制限をしても、脂肪細胞そのものの数が多いので痩せにくいし、少し過食しただけでも太りやすいという厄介なタイプの肥満だ。

(ちなみに最新の研究では、大人でも過食によって脂肪細胞が増えることがわかっている)

 

そんな早期発症型肥満には、食事制限と運動によるダイエットがオススメ。

また、もし肥満レベルが凄まじい場合は、脂肪吸引などの施術で脂肪細胞そのものを減らすのが有効と考えられる。

*4つの肥満タイプを紹介しているデイリーメールの記事はこちら→Revealed: The four different types of obesity and why not all benefit from risky weight-loss surgery

タイプ別ダイエット法まとめ

肥満タイプ オススメのダイエット
糖尿病型肥満 糖尿病型の治療を行う
食べ過ぎ型肥満 食事制限
混合型肥満 適度な運動
早期発症型肥満 食事制限と運動を並行して行う

肥満にはそれぞれに体質や環境や食生活が関係しているようだ。

テレビや雑誌で紹介されるいろんなダイエット法を試しては失敗して、そんな繰り返しをしている人は自分の体質に合っていないダイエット法を選択している可能性がある。

 

痩せるには自分に合ったダイエット法を選択するのが大切。

 

この4つの肥満タイプを参考にして、自分が楽に痩せられるダイエット法を探してみてはいかがだろうか。

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