１日３リットルの水を摂取すれば、見た目が若返るという。
「the Asian parent」という海外サイトからの情報だ。
本当なのだろうか？
水を飲むことと若返りの関係、そして水をたくさん飲むことの危険性について紹介しよう。
水を飲むと若返る３つの理由
海外サイトで紹介されていた「水を飲むと見た目が若返る理由」がこちら。
①お肌が若返る
たくさん水を飲めば肌に弾力と潤いがでてくる。
ほうれい線や目の下のクマも目立たなくなり、見た目年齢が若くなるという。
②カロリー摂取が抑えられる
食事前に水を飲むだけで食欲を抑えることができる。
身体が痩せれば、見た目年齢が若くなる。
③腎臓の働きが良くなる
たくさん水を飲むことは、腎臓の働きを助ける。
身体の老廃物が尿として体外に排出され、見た目がスッキリ。
見た目年齢が若くなる。
「the Asian parent」によると、これら3つの理由によって、水をたくさん飲むことが若さにつながるという。
水の飲み過ぎが引き起こす危険
水をたくさん飲むと健康に良い、なんて話は聞いたことがある。
人間の身体の６～7割は水で出来ているし、水がなければ人は生きていけない。
もし遭難した時に、人は食料がなくても１週間以上生きれたりするが、水がなければ数日で死んでしまう。
水はとても大事。
だけど、飲み過ぎても身体に悪い。水の飲み過ぎで水中毒になってしまう場合もあるのだ。
水の飲み過ぎで水中毒になる
人間の腎臓が処理できる水分の量は、毎分16ｍｌであるらしい。それを超える速度で水を飲みまくると、ナトリウムが不足し水中毒になってしまう。
水中毒になると低ナトリウム血症やけいれんを引き起こし、最悪の場合は死に至る。
といっても、腎臓が正常な健康体ならそんなに気にする必要もない。
水中毒になるには、１日約２３リットルは水を飲まなければならない。
１時間に約１リットルを飲み続ける、そんなの結構大変だろう。
まあ、現実的に水中毒の危険性はないにしても、やっぱり水の飲み過ぎはオススメできない。
水の飲み過ぎは胃に負担をかける
さきほど「水を飲むと若返る」という情報を紹介したけれど、実際のところ科学的な根拠に乏しい話。
実践すると、頭痛を引き起こしたり、だるさや倦怠感を感じる原因にすらなる。
その理由が”胃への負担”だ。
たくさん水を飲むと、胃酸が薄まってしまう。
その結果消化機能が落ちて、食べ物がうまく消化できなくなってしまう。
そうして胃酸が薄まると、胃はまずます活発に胃酸を分泌しようと頑張る。
その結果、胃が頑張りすぎてますます胃腸の調子が悪くなる。
胃に溜まった水分は全身に広がり、むくみの原因にすらなってしまうだろう。
水の飲み過ぎで水過剰になった胃、その影響は以外にも”舌”に出る。
胃と舌は直接つながっていて、水でむくんだ胃は、下で判断できるのだ。
こんな舌は水の飲み過ぎ注意！！
①舌が水分でむくんで、歯で噛んだら歯形がず～っと残ってしまう。
②舌の表面が水っぽい状態になっている。
③舌が分厚くボッテリしている。
水の飲み過ぎで胃に負担がかかると、このように舌が変化するので、思い当たる方は鏡の前でベ～っと舌を出してチェックしてみよう。
最適な1日の水の摂取量は？
1日3リットル水を飲むのは、明らかに過剰摂取。
では、健康で長生きするには1日にどれくらいの水を飲めばいいのか？
これは個人差があるし、体重などの体格でも差が出る。
1日を通しての運動量や、住んでいる環境・気候でも変わってくる。
なので一概には言えないけれど…
女性なら1日1リットル以内。
男性なら1日3リットル以内。
これが目安と考えていいだろう。
水を飲み過ぎたらコーヒーやお茶を飲んで健康に。
日常生活を振り返ってみると、意外と水を飲んでいないのではないだろうか？
実は水を飲む量が足りていない人がたくさんいるという。
日中はコーヒーばっかり。食事中に飲むのも、緑茶や麦茶。中にはジュースなんて人もいるだろう。
コーヒーは利尿作用が強いし、水分補給にならない。
緑茶や麦茶にもコーヒーほどではないけれど利尿作用があるし、カフェインも含まれている。
砂糖たっぷりのジュースは論外だ。
今回は「水をたくさん飲めば見た目年齢が若くなる」という記事と共に、水の危険性もまた紹介した。
確かに言えることは、”普段水をあまり飲まない人”が水というものを意識的にちゃんと飲むことは、見た目年齢以外にもたくさんの良い効果があるってこと。
- 老廃物を排出するデトックス効果
- 基礎代謝があがる
- むくみを解消する
- 血液がサラサラになる
- 便秘改善
人間の身体の殆どが水で出来ているなら、ある意味当然なのかもしれない。
ただし、飲みすぎは危険！
こんどはいろんな弊害が現れてしまう。
頭痛、倦怠感、胃もたれ、食欲不振、全身のむくみ…。
水を飲み過ぎたら、今度は逆に利尿作用のあるコーヒーやお茶を飲むのがいいだろう。
とはいえ、水は人間の生命維持に欠かせないもっとも大切なもの。
安いモノであればミネラルウォーターも２リットルで１００円ちょっと。災害時の備蓄にもなるし、常に5～6本くらいはキープしておくのがいいのではないだろうか。
余談：友人にオススメして心から感謝されたものがふたつある
友人に「これいいから使ってみ」とオススメして、めっちゃ感謝された商品がふたつある。
ひとつは「点鼻薬」だ。花粉症などの鼻づまりの時に、鼻にシュッと薬剤を噴霧すると鼻通りが良くなるやつ。普通に薬局で売っているんだけど、鼻づまりに悩む友人に勧めたらとても効果があったらしく、えらい感謝された。
もうひとつは家庭で簡単に使える浄水器「ブリタ」だ。
水道水をブリタに通すだけで、驚くほど水が美味しくなる。カルキ臭さもなくなり、良い意味で無味無臭になるのだ。
普段水の味なんて無頓着な自分でも、その効果が実感できた。友人に勧めたところ、これもやっぱり大絶賛であった。
自分の人生の中で心からオススメできる数少ない商品のひとつ「ブリタ」。特に都心部に住む、水道水まっずいな～と感じている人にオススメ。
ブリタで水道水が美味しく飲めればとっても経済的。
更にこれさえあれば、コーヒーやお茶をつくる時にも使えるし、お米を炊くときにも使える。生活のあらゆる場面で活躍する事必至だ！！